Pain and gain

1 septembre 2015

1er jour !

Classé dans : Non classé — painandgain @ 16 h 02 min

Premier jour assez facile, mais je ne m’emballe pas trop, je m’attend à la suite…!

Petit déjeuner assez rapide (un café sans sucre, s’il vous plaît), et je fonce faire les courses pour ma semaine de régime ! Pour garder à l’esprit que je suis à la diète, j’enfile ma tenue de sport pour éviter tout écart de gourmandise ;) et ça marche !

  • - fruits de saison à volonté
  • - packs d’eau gazeuse (je ne bois que ça)
  • - épinards, céleri, salade verte, soja, tomates, carottes (le tour rayon légumes est vite fait…)
  • - oeufs, gruyère
  • - steaks hachés, jambon cuit, blancs de poulet
  • - pains aux céréales

La liste est courte, mais 2 semaines ça passe vite !

Je file au sport pour mon cours de BodyPump! J’avais essayé une fois, et j’en suis complètement accro, je n’en loupe pas un maintenant. Une heure de renforcement musculaire avec des barres, des poids et un step. Au programme, squats, fentes, développé-couché, abdos, fessiers, épaulés-jettés, pompes et j’en passe! Au rythme des musiques de Lesmills, on passe d’exercices en exercices et je sens tous mes muscles brûler…! Pile à ce moment là j’entend le coach hurler  » la brûlure c’est le changement, qui sera plus fort ? Votre esprit ou votre corps ? Transformez vous, maintenant! «  et c’est reparti pour un tour ! Je me surprend chaque minute passée à la salle de sport depuis que je suis inscrite… Je suis passée de 20 minutes de course au bord de l’évanouissement, à 1h facile (après avoir senti arriver mon 2ème souffle) et je mets 5 kilos de plus aux squats et fontes, et 3 kilos aux épaules et dos au BodyPump!

En rentrant, je suis à la lettre le menu Thonon: 2 oeufs durs sans sel et des épinards natures à volonté. Petit conseil: faire revenir les épinards à la poêle sans matière grasse. J’ai essayé à la vapeur mais j’ai mangé des algues à l’eau!

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J’ai appris à mes dépends que les épinards réduisent ENORMEMENT à la cuisson ^^

Ce soir, j’avais très faim, et peur de craquer ! Au menu, 3 steaks grillés et salade à volonté! Tout ça sans sel… Les 3 steaks suffisaient amplement, j’en aurai presque laissé! En assaisonnant la salade avec un filet de jus de citron et des herbes de Provence, c’était parfait.

Bon courage à ceux et celles qui font ce régime également, et n’oubliez pas :

NO PAIN NO GAIN

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Allez, je me lance!

Classé dans : Non classé — painandgain @ 15 h 28 min

Bonjour à tous, bonjour à toutes

Aujourd’hui je crée ce blog pour m’aider à me motiver, et à vous faire partager mon envie de perdre du poids!

Les années passent et je vois mon corps changer (je n’ai que 23 ans, mais j’ai tout de même pris 10kilos en très peu de temps …). Je pèse 64 kilos pour 161 cm, mon objectif est donc de descendre sous la barre des 60 sans rêver! Je suis à un tournant de ma vie (sociale, professionnelle, amoureuse, sportive…) et j’ai décidé de faire suivre ce corps qui n’en demande pas tant ! ;)

Je me suis inscrite il y a 2 mois dans une salle de sport à 15 minutes de chez moi et j’ai profité de mes vacances pour y aller 5 fois par semaine, à raison de 1h, 1h30 par jour. Maintenant, j’y suis complètement accro… Qui l’eu cru! 

Aujourd’hui 1er septembre 2015, après une remise en forme musculaire et mentale (eh oui, l’esprit est plus fort que le corps ^^), je me lance dans un régime sportif qui s’annonce relativement rude: le régime Thonon. Basé sur la consommation de protéines pendant 15 jours, puis il y a une phase de stabilisation en fonction du nombre de kilos perdus. C’est assez restrictif mais je compte m’y tenir! Voici le lien pour celles et ceux qui veulent plus de détails : http://regime-thonon.com

Dans ce blog, vous y verrez les photos de mes repas, de mes séances, de mes tenues, de mes changements, mais aussi sûrement, mes moments de doutes ou de fatigue..! N’hésitez pas à communiquer avec moi, à poser des questions, ça me motivera encore plus :D

Allez, souhaitez-moi bonne chance, je démarre en musique!Image de prévisualisation YouTube

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